Parmi les nombreux régimes amaigrissants pour perdre du poids, le régime groupe sanguin se démarque. Il suppose que le comportement alimentaire préféré est individuel et dépend des processus biochimiques dans le sang. C'est-à-dire qu'un ensemble de produits approprié pour les propriétaires du premier groupe peut nuire aux personnes du troisième groupe, et vice versa.
Le régime a été développé par des nutritionnistes américains, le père et le fils de D'Adamo. Ils ont développé une théorie sur l'influence évolutive du mode de vie humain sur les processus biochimiques dans le corps, à la suite de laquelle différents groupes sanguins se sont formés.
Principes généraux
Les nutritionnistes de D'Adamo ont développé quatre menus détaillés - un pour chaque groupe sanguin. Le père, James D'Adamo, a commencé les recherches et le fils, Peter D'Adamo, les a terminées. Le résultat est une théorie bien pensée, dont la thèse principale est que la principale différence entre les personnes réside dans leur groupe sanguin. L'essence de ces différences réside dans une relation différente avec les lécithines, des substances cellulaires présentes dans tous les tissus du corps. C'est un matériau de construction et de fondation qui vient avec la nourriture et qui diffère selon le type de nourriture.
En 2014, des scientifiques canadiens ont mené des études à grande échelle qui ont montré l'inefficacité du régime.
Les principes nutritionnels développés par D'Adamo sont basés sur la sélection exacte des lécithines dont le corps a besoin en fonction du groupe sanguin. La médecine et la science sont sceptiques quant à cette technologie, mais elle ne perd pas de sa popularité. Dans lequel les auteurs ont présenté leurs recherches et leurs recommandations, Eat Right 4 Your Type est en tête des listes de best-sellers depuis 20 ans depuis sa première publication en 1997. Les patients ayant des problèmes de poids s'adressent à la Clinique D'Adamo. Ici, ils sont soumis à un traitement complexe - régime alimentaire combiné à l'apport de vitamines, à des procédures de relaxation et à un entraînement psychologique. Le régime du groupe sanguin attire des célébrités, des mannequins, des actrices et des présentateurs de télévision qui laissent des critiques élogieuses.
Le rôle principal d'un régime amaigrissant est de continuer à se nourrir de ce que les ancêtres lointains ont fait. Les chasseurs devraient manger plus de viande, les agriculteurs - les légumes. Le menu est bien pensé en détail, les aliments recommandés, indésirables et interdits sont indiqués.
Premier groupe sanguin
Les propriétaires du premier groupe sanguin comprennent 33% des personnes. Selon D'Adamo et ses prédécesseurs, ils sont les descendants de chasseurs, de chefs et de chasseurs. Il est essentiel que votre alimentation comprenne :
- Viande, de préférence rouge, de préférence bœuf et agneau ;
- Abats : foie et reins ;
- poissons de mer gras : saumon, sardines, flétan ;
- Poissons de rivière : esturgeon, brochet, perche ;
- Fruits de mer : palourdes, huîtres ;
- à partir de légumes, de baies et de fruits - brocoli, laitue, figues, prunes.
De temps en temps, ajoutez des algues, des graines germées et de l'huile d'olive au menu. La règle principale est de fournir à l'organisme une quantité suffisante de protéines et d'oligo-éléments qui l'aideront à l'assimiler. Pour les boissons, vous devriez choisir du thé avec du bouillon de menthe et de rose musquée.
Les "chasseurs" du premier groupe sanguin sont sujets à une prise de poids rapide en raison d'un métabolisme lent, qui est exacerbé par l'abus d'aliments non recommandés. D'Adamo classe les produits à base de gluten comme tels, en particulier les produits de boulangerie, le lait, le fromage cottage, le yaourt, le kéfir. La présence de maïs, de haricots, de lentilles et de chou-fleur au menu a un impact négatif.
Les personnes de ce groupe devraient éviter les quantités excessives de sel et de jus de pomme. En général, les auteurs du régime estiment que les "chasseurs" se caractérisent par une bonne digestion et une bonne santé. Dans le même temps, cependant, ils doivent s'en tenir à une ligne conservatrice dans leur comportement alimentaire et être prudents lorsqu'ils essaient de nouvelles choses. L'exercice vigoureux est la clé de la santé et du bien-être dans cette catégorie.
Deuxième groupe sanguin
Les gens de ce groupe sont les descendants de collectionneurs et d'agriculteurs. Leur alimentation est radicalement différente - la viande est fortement déconseillée et tous les légumes et fruits doivent être disponibles en grande quantité. "Zemplepaschtsy" sur la terre environ 38% - c'est le groupe le plus nombreux.
Les produits suivants sont recommandés qui ont un effet positif :
- la plupart des légumes (les exceptions sont énumérées ci-dessous);
- Céréales et céréales;
- toutes les huiles végétales ;
- Fruits, en particulier figues, citrons, prunes, pamplemousses;
- Poissons et fruits de mer pour remplacer la viande - cabillaud, truite, sardine et maquereau.
Les femmes et les hommes du deuxième groupe sanguin prennent du poids et perdent la santé de toute viande. En dernier recours, vous pouvez autoriser un morceau de blanc - mais en aucun cas le rouge n'est autorisé. Les produits laitiers et les aliments riches en gluten sont affectés négativement. Il est nécessaire de réduire la consommation de haricots, d'aubergines, de pommes de terre, de champignons et de tomates. Les bananes, les noix de coco, les mandarines, la papaye, les melons ne sont pas recommandés parmi les fruits. Ne buvez pas de thé noir et de jus d'orange, de boissons gazeuses.
S'ils suivent les bons principes nutritionnels, les "agriculteurs" ne risquent pas de problèmes digestifs ou d'obésité. Mais, selon D'Adamo, l'abus de viande entraînera des crises cardiaques et le cancer.
Troisième groupe sanguin
Selon la définition de D'Adamo, 20% des habitants de la planète qui ont la chance d'être nés avec le troisième groupe sanguin sont omnivores. Ce groupe est apparu plus tard que le premier et le deuxième lors de la migration et sait s'adapter à la situation. Les anciens "nomades" mangeaient tout ce qui était disponible et à la suite de l'évolution ont développé une résistance aux effets nocifs de tout aliment.
La carte de ce groupe est variée et riche en produits différents. Doit être inclus :
- La viande et le poisson en tant que sources de protéines, et les poissons de mer gras contiennent également une grande quantité d'acides gras précieux ;
- Des œufs;
- Les produits laitiers;
- Céréales et céréales;
- Légumes et fruits.
Le sarrasin et le gruau ne sont pas recommandés, fabriqués à partir de légumes - maïs et tomates, melons et pastèques. Les effets négatifs sont causés par la consommation de porc gras, de poulet, de fruits de mer et d'olives. L'alcool est nocif pour la santé.
En général, le système suppose que les "nomades" sont sujets aux maladies auto-immunes. Il leur est facile de perdre du poids, et suivre les principes nutritionnels est bon pour la santé et le métabolisme.
Quatrième groupe sanguin
Groupe sanguin le plus jeune et le plus rare, 10 % des personnes en font partie. Dans le cadre du régime, ses propriétaires sont appelés « énigmes » ou « villes ». D'Adamo a développé pour elle un régime inattendu et original qui l'aidera à perdre du poids et à rester en bonne santé.
La biochimie de ce groupe a émergé il y a seulement un millénaire et est le résultat d'un processus évolutif.
Le médecin recommande :
- Soja et tofu;
- Poisson et caviar;
- Lait;
- Légumes, fruits, baies;
- Riz;
- vin rouge sec.
Tous ces produits ont divers effets bénéfiques sur l'organisme : ils améliorent la circulation sanguine, accélèrent le métabolisme, renforcent le système nerveux, etc.
Il est nécessaire de retirer la viande rouge et les abats du menu. Une grande quantité de protéines et de fer affecte négativement la santé des « citadins ». Des légumes et des céréales, le maïs, le sarrasin, le blé, les oranges, les bananes, les goyaves, les noix de coco ne sont pas recommandés.
Le principal problème dans cette catégorie est la prédisposition aux maladies du système nerveux. Ils sont également exposés à un risque élevé de cancer, de crises cardiaques et de problèmes gastro-intestinaux. Les personnes de ce groupe sont sujettes au rhume et ont un système immunitaire faible, il est donc nécessaire de surveiller un apport adéquat en vitamines. L'alimentation et une activité physique modérée protègent contre les maladies.